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ダイエットエッグブレッド

体脂肪5%を目指していた時に食べていたダイエットエッグブレッド🍞 材料はたったの4つ！とても簡単なレシピです。

調理 30分 難易度 EASY 375 kcal
#ダイエット #低糖質 #エッグブレッド #簡単レシピ #エアフライヤー #高タンパク #食事管理 #トレーニングフード #健康ブレッド
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール オリジナル 50 g
  • 牛乳（ホワイトミルク） 50 ml
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • ステビア 30 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 72.12 g 58%
たんぱく質 20.14 g 16%
脂質 14.32 g 26%
提供量 241g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ステビア、卵1個、塩、牛乳をミキサーに入れて攪拌します。

  2. 2

    ミキサーで混ぜた材料を電子レンジで40秒加熱します。（ミキサーがなければ1分30秒加熱してください）

  3. 3

    パン型に0kcalオイルを塗って生地を流し入れ、生地の中央にくぼみを作り卵を1個入れてください。

  4. 4

    エアフライヤーで160度、20分焼きます。

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