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博学博士の鶏むね肉オートミールパン

ダイエット中にどうしてもパンが食べたくなった時に！美味しく鶏むね肉を楽しめる鶏むね肉オートミールパンレシピ🍞

調理 30分 難易度 EASY 293 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 70 g
  • スライスチーズ 1 個
  • 鶏むね肉 150 g
  • ソーグッド アーモンドオリジナル 100 ml
調味料/ソース
  • 低カロリーソースマスタード 10 g
  • ノーシュガーケチャップ 10 g
  • オリジナルキャノーラオイルブレンド 0.25 g
  • 塩 1 g
  • ステビア 45 g
栄養サマリー
炭水化物 59.44 g 51%
たんぱく質 39.78 g 34%
脂質 7.95 g 15%
提供量 404.25g
調理手順
  1. 1

    オートミール、アーモンドミルク（通常の牛乳または水でも可）、ステビア大さじ３、塩を入れてよく混ぜ、冷蔵庫で１時間保存します。

  2. 2

    食パン型に０kcalオイルを塗り、オートミールをよく広げて載せます。

  3. 3

    その上に食べやすく切った鶏むね肉を載せ、さらにスライスチーズを半分に切って載せます。

  4. 4

    上からケチャップとマスタードをかけて、エアフライヤーで180度、20分加熱します。

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