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鶏胸肉チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 338 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 120 g
  • ペッパーグリル鶏胸肉 100 g
調味料/ソース
  • メープルシロップ 5 g
  • ヨンドゥ 10 ml
  • アボカドオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 42.17 g 49%
たんぱく質 28.16 g 33%
脂質 6.82 g 18%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンを皿に盛る

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