鶏肉と野菜の簡単ライス

難易度 EASY 302 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏ささみ肉 100 g
  • トマト 1 個
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.8 g 56%
たんぱく質 27.65 g 37%
脂質 2.32 g 7%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る。

  2. 2

    野菜(玉ねぎ、にんじん、ピーマンなど)を食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める。

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める。

  6. 6

    醤油、塩、こしょうで味を調える。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成。

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