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オニオンベーグルサンドイッチ

調理 15分 717 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チキンブレストハム 30 g
  • 低カロリースイートチリソース 100 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • グリルチキンブレスト 140 g
  • アボカド（追加） 1 分量
  • オニオン 107 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 78.71 g 44%
たんぱく質 76.05 g 43%
脂質 10.34 g 13%
提供量 453g
調理手順
  1. 1

    オニオンベーグルを半分に切る

  2. 2

    スライスチーズとハムを用意する

  3. 3

    玉ねぎを薄くスライスする

  4. 4

    ベーグルの内側にマスタードまたはマヨネーズを塗る

  5. 5

    チーズ、ハム、玉ねぎを順番にのせる

  6. 6

    ベーグルをフライパンに乗せて弱火で焼く

  7. 7

    チーズが溶けたらサンドイッチを取り出し、半分に切る

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