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キムチツナオートミールおかゆ

調理 10分 難易度 EASY 376 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • キムチ 50 g
  • ツナ缶 100 g
  • オートミール 70 g
調味料/ソース
  • ごま油 14 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 12.07 g 13%
たんぱく質 34.7 g 38%
脂質 20.2 g 49%
提供量 289g
調理手順
  1. 1

    キムチと玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、キムチと玉ねぎを炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    水とオートミールを入れて煮る

  5. 5

    塩で味を調える

  6. 6

    とろみが出るまで混ぜながら加熱する

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