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スービッドチャックアイ弁当

318 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックオリーブの漬物 3 個
  • チャックアイビーフ 100 g
  • アーモンドスライス 7 g
  • ドライクランベリー 0.3 人分(10個)
  • ひよこ豆（茹でたもの） 15 g
  • 白いんげん豆 15 g
  • スイートコーン 10 g
  • ミニトマト 3 個
  • 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.04 g 25%
たんぱく質 25.21 g 40%
脂質 9.77 g 35%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    チャックアイビーフに塩とコショウで味をつける

  2. 2

    真空パックにチャックアイを入れて密封する

  3. 3

    スービッド機で57度で2時間調理する

  4. 4

    調理したチャックアイを取り出し、キッチンペーパーで水分を取る

  5. 5

    フライパンに少量のオイルをひき、チャックアイの表面だけを素早く焼く

  6. 6

    ご飯、サラダ、焼き野菜とチャックアイを弁当容器に詰める

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