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醤油卵ごはん（ヘッパン発芽玄米）

醤油と卵のごはん

調理 5分 難易度 EASY 494 kcal
#高タンパク質 #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 発芽玄米ご飯 210 g
  • 生卵白 2 個
  • 目玉焼き 1 枚
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
  • ヘッサルダム2回煮出してもっと濃い濃口醤油 15 g
栄養サマリー
炭水化物 74.09 g 59%
たんぱく質 20.13 g 16%
脂質 13.58 g 24%
提供量 336g
調理手順
  1. 1

    卵1個と黄身を取り除いた卵白2個を混ぜます

  2. 2

    油をひいたフライパンで卵をスクランブルします

  3. 3

    ごはん、卵、濃口醤油大さじ2、香り高いごま油大さじ1を入れて混ぜ合わせます

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