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オナオ（オーツ20）

難易度 EASY 291 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • あっさり玄米フレーク 10 g
  • アイソレートプロテイン ダブルリッチチョコレート 1 회分
  • アーモンドブリーズ アーモンド&オーツ 95 ml
  • ブルーベリー 30 g
  • ギリシャヨーグルト（Greek Yogurt） 20 g
  • オートミール 20 g
  • ヘンプシード 7 g
  • チアシード 7 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.27 g 31%
たんぱく質 31.38 g 42%
脂質 9.01 g 27%
提供量 220.4g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れます。

  2. 2

    中火〜弱火で5分間かき混ぜながら煮ます。

  3. 3

    卵白を加えてよく混ぜ、さらに2分調理します。

  4. 4

    食べる前に塩とコショウで味を調えます。

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