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オートミールほうれん草粥

オートミール粥にほうれん草が入っています

調理 10分 難易度 EASY 168 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 長ねぎ 10 g
  • 味付け海苔 0.5 人分
  • ほうれん草の和え物 30 g
  • ブナシメジ 30 g
  • エリンギ 30 g
  • オートミール 157 g
調味料/ソース
  • 炒りごま（白） 1 g
  • 牛肉ダシダ 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 g
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 26.96 g 60%
たんぱく質 8.41 g 19%
脂質 4.29 g 21%
提供量 273g
調理手順
  1. 1

    鍋に材料をすべて入れ、水をひたひたに加えて煮る

  2. 2

    沸騰したら卵を入れて味を調える

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