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アオノリと柔らか豆腐のキムチチヂミ

147 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • カッキムチ 30 g
  • アオノリ（生） 30 g
  • 国産大豆の柔らか豆腐 100 g
調味料/ソース
  • オーツ麦ごはん 25 g
栄養サマリー
炭水化物 21.65 g 56%
たんぱく質 7.78 g 20%
脂質 4.26 g 25%
提供量 185g
調理手順
  1. 1

    アオノリをよく洗い、水気を切る

  2. 2

    柔らか豆腐を適当な大きさに崩す

  3. 3

    キムチを細かく刻む

  4. 4

    ボウルにアオノリ、柔らか豆腐、キムチ、チヂミ粉、塩、こしょうを入れて混ぜる

  5. 5

    フライパンに食用油をひき、生地をスプーンで一口大にすくって両面をこんがり焼く

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