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ハンバーグステーキ

ホームメイドハンバーグ

調理 15分難易度 EASY 1,682 kcal

#高タンパク #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

全粒粉食パン（冷凍） 200 g
ピーマン（グリーン） 1 個
生人参 150 g
玉ねぎ 150 g
パプリカ（赤） 2 個
肩肉 750 g

調味料/ソース

黒胡椒 20 g
味付け醤油 40 ml

栄養サマリー

炭水化物 159.66 g 38%

たんぱく質 183.62 g 44%

脂質 33.61 g 18%

提供量 1570g

調理手順

1

玉ねぎをみじん切りにする
2

牛ひき肉と豚ひき肉、みじん切りした玉ねぎ、パン粉、牛乳、卵、塩、黒胡椒をよく混ぜる
3

生地を丸く成形する
4

フライパンに油を引き、生地を中火で両面焼く
5

ステーキに火が通ったら皿に移す
6

ソースの材料をフライパンで煮て、ステーキの上にかける

AI 영양사 앤디

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