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ツナジョン

232 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • マイルドツナ 100 g
調味料/ソース
  • 純こしょう 1 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 4.09 g 7%
たんぱく質 25.67 g 44%
脂質 12.66 g 49%
提供量 157g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻みます。

  3. 3

    ボウルにツナ、刻んだ野菜、卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜます。

  4. 4

    生地をスプーンですくい、丸く形を整えます。

  5. 5

    フライパンに油をひき、中弱火で両面がこんがりするまで焼きます。

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