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サラダ玄米のり巻き

難易度 EASY 316 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 美味しいのり巻き用ハム 10 g
  • 卵焼き 20 g
  • たくあん 0.5 副菜皿
  • ごぼう煮 10 g
  • レタス 1 人分
  • カニ風味かまぼこ 15 g
  • 焼きかまぼこ 20 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • 乾燥のり 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.87 g 74%
たんぱく質 11.86 g 15%
脂質 4.32 g 12%
提供量 272.5g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯を炊いて冷まします

  2. 2

    きゅうり、にんじん、パプリカを千切りにして準備します

  3. 3

    レタスとえごまの葉を洗って水気を取ります

  4. 4

    豆腐をフライパンで油なしで焼いて冷まします

  5. 5

    のりの上に玄米ご飯を均等に広げます

  6. 6

    ご飯の上にレタス、えごまの葉、きゅうり、にんじん、パプリカ、豆腐をのせます

  7. 7

    材料をしっかり巻いてのり巻きを完成させます

  8. 8

    食べやすい大きさに切ります

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