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バジルチキン胸肉パスタ

513 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きニンニク 4 個
  • 炒めブロッコリー 40 g
  • グリルチキン胸肉ステーキ オリジナル 1 パック
  • 焼き玉ねぎ 20 g
  • 全粒粉フジッリ 40 g
調味料/ソース
  • バジルペースト 30 テーブルスプーン
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 40.4 g 31%
たんぱく質 34.45 g 26%
脂質 25.42 g 43%
提供量 243g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切る

  2. 2

    バジルの葉をきれいに洗う

  3. 3

    パスタを茹でる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を焼く

  5. 5

    焼いた鶏胸肉に塩とコショウで味付けする

  6. 6

    茹でたパスタをフライパンに入れ、鶏胸肉と一緒に炒める

  7. 7

    バジルペーストとバジルの葉を加えてよく混ぜる

  8. 8

    完成したパスタを皿に盛る

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