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イェリョンオナオ

調理 5分 難易度 EASY 346 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ミイラン オートミール 50 g
  • メイル牛乳 低脂肪 100 ml
  • プルムウォン ギリシャヨーグルト 90 g
  • ブルーベリー（冷凍） 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.24 g 64%
たんぱく質 15.59 g 17%
脂質 7.69 g 19%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、まず鶏むね肉を炒める

  4. 4

    ブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    お皿に盛り付ける

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