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ケトキンパ（鶏むね肉）

437 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 100 g
  • 塩 2 g
  • 茹でにんじん 100 g
  • デリムソンおでん 35 g
  • キンパ用たくあん 30 g
  • 生卵 3 個
  • キンパのり 2 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.7 g 21%
たんぱく質 48.02 g 44%
脂質 17.25 g 35%
提供量 434g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて繊維にそってほぐします

  2. 2

    きゅうりとにんじんを細切りにします

  3. 3

    のりをまな板の上に置き、ご飯の代わりに鶏むね肉を広げます

  4. 4

    野菜とたくあんをのせて、巻いてキンパに仕上げます

  5. 5

    食べやすい大きさに切ります

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