トゥクブル(オリジナル)

難易度 EASY 410 kcal
#高たんぱく #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 大豆ヌードル 150 g
  • 牛バラスライス 100 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 長ねぎ 50 g
  • チキンストック 5 g
  • アルロースプラス 35 g
  • みじん切りのにんにく 2 ティスプーン
  • 醸造醤油(改良) 45 g
  • えのき茸 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 67.44 g 53%
たんぱく質 32.56 g 26%
脂質 12.08 g 21%
提供量 595g
調理手順
  1. 1

    牛肉と玉ねぎを薄くスライスする

  2. 2

    長ねぎ、にんじん、しいたけを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    調味ダレ(醤油、砂糖、みじん切りのにんにく、ごま油、胡椒)を作って牛肉に混ぜる

  4. 4

    鍋に玉ねぎ、牛肉、にんじん、しいたけの順に入れる

  5. 5

    水を具材がひたひたになるまで注ぎ、煮立たせる

  6. 6

    スープが沸いたら長ねぎと春雨を入れてもう一度煮込む

  7. 7

    お好みで錦糸卵をのせて完成

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