卵とエビのチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 599 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でた人参 20 g
  • 炒め玉ねぎ 20 g
  • 冷凍エビむき身 112 g
  • スクランブルエッグ 1 人前
  • 雑穀ご飯 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 73.54 g 48%
たんぱく質 41.82 g 27%
脂質 16.56 g 24%
提供量 456g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて準備します。

  2. 2

    エビはきれいに洗い、水気を取ります。

  3. 3

    玉ねぎと人参を細かく切ります。

  4. 4

    フライパンに食用油を入れて、卵をスクランブルエッグにします。

  5. 5

    卵をフライパンから取り出し、エビを炒めます。

  6. 6

    玉ねぎと人参を加えて炒めます。

  7. 7

    ご飯を加え、すべての材料をよく混ぜながら炒めます。

  8. 8

    スクランブルエッグを戻して、もう一度炒めます。

  9. 9

    塩とこしょうで味を調えます。

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