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豆・卵・鶏ささみのサラダ

難易度 EASY 450 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏ささみ肉 100 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ごま油 5 g
  • ブラックペッパー 2 g
  • 塩 3 g
  • スリラチャソース 5 g
  • ケール 20 g
  • おから 20 g
  • スクランブルエッグ 1 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.78 g 10%
たんぱく質 34.79 g 31%
脂質 30.16 g 60%
提供量 259g
調理手順
  1. 1

    豆と鶏ささみをきれいに洗って準備します。

  2. 2

    卵を茹でて殻を剥きます。

  3. 3

    鶏ささみを沸騰したお湯で火を通し、一口サイズに切ります。

  4. 4

    豆を沸騰したお湯でさっと湯がきます。

  5. 5

    すべての材料をボウルに入れて、サラダ風に和えます。

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