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きゅうりツナ海苔巻き

調理 20分 難易度 EASY 231 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでたえのき茸 100 g
  • 東遠ツナ 油切り 90 g
  • 生きゅうり 2 イン分
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 25 g
  • 水（ミネラルウォーター） 40 ml
  • スリラチャソース 30 g
  • 濃口しょうゆ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 28.81 g 41%
たんぱく質 24.58 g 35%
脂質 7.41 g 24%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細長く切り、塩で軽く漬けて水気を切る

  2. 2

    ツナ缶は油を切り、マヨネーズと塩、こしょうで和える

  3. 3

    巻き簾の上に海苔を置き、ごはんを薄く広げる

  4. 4

    ごはんの上にきゅうり、にんじん、ツナ和えをのせる

  5. 5

    巻いて食べやすい大きさに切る

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