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カニとチーズの茶碗蒸し

297 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • デンマーク無塩チーズ オリジナル 1 枚
  • スノークラブキング オリジナル 70 g
  • 純コショウ 3 g
  • 水(ミネラルウォーター) 50 ml
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.64 g 18%
たんぱく質 24.66 g 33%
脂質 15.96 g 48%
提供量 251g
調理手順
  1. 1

    カニ肉、玉ねぎ、長ネギを細かく刻みます

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ、塩とコショウで味付けします

  3. 3

    卵に牛乳を加えてよく混ぜます

  4. 4

    刻んだ材料とチーズを卵液に入れて混ぜます

  5. 5

    温めた土鍋に材料を流し入れます

  6. 6

    中火～弱火で10分間、蓋をして蒸します

  7. 7

    火が通ったら長ネギとチーズを上にのせて仕上げます

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