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キャベツとスパイシーツナの丼ぶり

調理 15分 難易度 EASY 820 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 1 公器
  • 目玉焼き 1 枚
  • スパイシーツナ 150 g
  • キャベツ炒め 100 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 107.49 g 52%
たんぱく質 32.21 g 15%
脂質 30.28 g 33%
提供量 516g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    キャベツがしんなりしたらスパイシーツナを加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油を少し加えて味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  8. 8

    いりごまをふりかけて完成

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