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サムジャンツナ

627 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 150 g
  • ドンウォン ライトスタンダード ツナ 85 g
  • 玄米ご飯（玄米と白米半々） 50 g
  • 包み野菜セット 62 g
  • ごま油 10 g
  • みじん切りニンニク 10 g
  • 青唐辛子 3 個
  • サムジャン 1 小皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.11 g 28%
たんぱく質 37.84 g 24%
脂質 33.67 g 48%
提供量 410.6g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します

  2. 2

    ボウルにツナ、サムジャン、みじん切りのニンニク、みじん切りの玉ねぎ、唐辛子、ごま油を入れて混ぜます

  3. 3

    好みに合わせて炒りごまやコショウを加えます

  4. 4

    完成したサムジャンツナを器に盛り付けます

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