オムオム

409 kcal
#オムオム #オムライス #卵料理 #チャーハン #一食分 #簡単レシピ #子供ごはん #カジュアルフード #手作り #卵チャーハン
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • じゃがいも(生) 100 g
  • 玉ねぎ(生) 50 g
  • 玄米・オーツ麦・こんにゃくごはん 150 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • ハインツ 低糖ケチャップ 20 g
栄養サマリー
炭水化物 65.6 g 60%
たんぱく質 19.54 g 18%
脂質 11.05 g 23%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    卵と牛乳をボウルに入れてよく混ぜます。

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、ハムを細かく切ります。

  3. 3

    フライパンに油をひいて、用意した野菜とハムを炒めます。

  4. 4

    ごはんを加えてチャーハンを作ります。

  5. 5

    炒めたごはんを丸く成形しておきます。

  6. 6

    フライパンに油をひいて卵液を薄く焼きます。

  7. 7

    卵焼きの上にチャーハンをのせて包み、形を整えます。

  8. 8

    お皿にオムライスを盛り付け、ソースをかけて完成です。

AI 채팅 아이콘