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鶏むね肉のユーリンチー

300 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ライスペーパー 4 枚
  • レタス 1 人分
  • 鶏むね肉 130 g
調味料/ソース
  • 青唐辛子 45 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • リンゴ酢 20 g
  • 醤油 20 g
栄養サマリー
炭水化物 33.42 g 44%
たんぱく質 36.55 g 48%
脂質 2.4 g 7%
提供量 347g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩と黒胡椒で鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    じゃがいもでんぷんをまんべんなくまぶす

  4. 4

    フライパンに食用油をたっぷり引く

  5. 5

    鶏むね肉を両面きつね色になるまで揚げ焼きする

  6. 6

    玉ねぎ、きゅうり、パプリカを細切りにする

  7. 7

    ボウルで醤油、酢、砂糖、みじん切りにしたニンニク、水、ごま油を混ぜてソースを作る

  8. 8

    揚げ焼きした鶏むね肉の上に野菜を盛る

  9. 9

    ソースをかけて完成

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