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ほぐし鶏ハムサンドウィッチ

難易度 NORMAL 281 kcal
#サンドウィッチ #鶏むね肉 #ハムサンド #ダイエット食 #簡単レシピ #ブランチ #プロテイン #手作り #ベーグル #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • SFOOD チキンブレストハム 45 g
  • ライ麦パン 65 g
  • チャンキーサルサ ミディアム 33 g
  • レタス 30 g
  • トマト 20 g
  • チェダーチーズ 1 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.56 g 49%
たんぱく質 18.65 g 27%
脂質 7.52 g 24%
提供量 213g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、冷ました後、繊維に沿ってほぐします。

  2. 2

    ハムを薄くスライスします。

  3. 3

    レタスとトマトを食べやすい大きさにカットします。

  4. 4

    食パンの片面にマヨネーズを塗ります。

  5. 5

    食パンの上にほぐした鶏肉、ハム、レタス、トマトをのせます。

  6. 6

    もう1枚の食パンで挟みます。

  7. 7

    サンドウィッチを半分に切ります。

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