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チキンほぐしサンドイッチ

時計はウォッチ

難易度 NORMAL 323 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スリラチャソース 10 g
  • ライ麦パン 65 g
  • レタス 30 g
  • トマト 20 g
  • 鶏むね肉 80 g
  • チェダーチーズ 1 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.71 g 42%
たんぱく質 28.59 g 36%
脂質 7.94 g 22%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、繊維に沿ってほぐします

  2. 2

    レタスとトマトを洗って準備します

  3. 3

    全粒粉パンを半分に切ります

  4. 4

    ほぐした鶏むね肉に塩と胡椒で味付けします

  5. 5

    パンの上に鶏むね肉、レタス、トマトをのせます

  6. 6

    お好きなソースをかけてサンドイッチを完成させます

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