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トマトシチュー

1,349 kcal
#ヴィーガン #地中海式ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マッシュルーム 300 g
  • 牛ヒレ肉 300 g
  • 玉ねぎ 600 g
  • 生キャベツ 460 g
調味料/ソース
  • ホールトマト缶 400 g
  • ハインツ トマトバジルパスタソース 100 g
栄養サマリー
炭水化物 133.7 g 39%
たんぱく質 83.96 g 24%
脂質 57.11 g 37%
提供量 2160g
調理手順
  1. 1

    トマト、玉ねぎ、にんにくを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、にんにくと玉ねぎを炒める。

  3. 3

    トマトを加えて一緒に炒める。

  4. 4

    少量の水を加え、塩とこしょうで味を調える。

  5. 5

    中火〜弱火で15分ほど煮込む。

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