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鶏肉のジョン

383 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • じゃがいもでんぷんプラス 10 g
  • 加熱した長ねぎ 20 g
  • 青唐辛子 20 g
  • 鶏もも肉 200 g
調味料/ソース
  • 生にんにく 20 g
栄養サマリー
炭水化物 16.74 g 17%
たんぱく質 39.48 g 41%
脂質 17.86 g 42%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    醤油、にんにく、胡椒などで鶏肉に下味をつける

  3. 3

    卵を溶きほぐして準備する

  4. 4

    鶏肉に薄く小麦粉をまぶす

  5. 5

    鶏肉を卵液にくぐらせる

  6. 6

    フライパンにサラダ油をひいて予熱する

  7. 7

    フライパンに鶏肉をのせ、両面にきれいな焼き色がつくまで焼く

  8. 8

    皿に盛り付けて完成

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