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チヂミ

774 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • グレープシードオイル 20 g
  • 冷凍エビ 100 g
  • チヂミ用小麦粉 100 g
  • 焼ききのこ 1 インブン
  • 生にんじん 100 g
  • 焼きなす 100 g
  • 生ズッキーニ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 96.9 g 50%
たんぱく質 37.73 g 19%
脂質 26.68 g 31%
提供量 600g
調理手順
  1. 1

    野菜とシーフードを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ボウルに切った材料、チヂミ粉、水を加えて混ぜます。

  3. 3

    フライパンに油をひき、生地を広げてのばします。

  4. 4

    中火で両面がきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付けます。

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