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卵とツナのビビンバ

353 kcal
#ビビンバ #ツナ料理 #卵料理 #家ごはん #超簡単レシピ #ワンボウル料理 #一人ごはん #健康食 #ダイエットメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 低カロリービビンソース 50 g
  • ごま油 4.5 ml
  • ライトツナ・ザ・マイルド 100 g
  • エゴマの葉 50 g
  • サンチュ 1 人分
  • 玄米キヌア 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.63 g 39%
たんぱく質 30.93 g 32%
脂質 12.28 g 29%
提供量 449.5g
調理手順
  1. 1

    米を洗って炊飯する

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグにする

  3. 3

    ツナ缶の油を切って用意する

  4. 4

    きゅうりと人参を細切りにする

  5. 5

    炊いたご飯の上に用意した具材（スクランブルエッグ、ツナ、きゅうり、にんじん）を乗せる

  6. 6

    コチュジャンとごま油を添える

  7. 7

    全ての材料をよく混ぜて完成

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