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ツナジョン（ツナのチヂミ）

423 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ミックスじゃがいもでんぷん 10 g
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 長ねぎ 20 g
  • 生卵 1 個
  • 油を切ったサジョツナ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.1 g 14%
たんぱく質 26.9 g 26%
脂質 27.61 g 60%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って分ける

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻む

  3. 3

    ボウルにツナ、刻んだ野菜、卵、チヂミ粉を入れて混ぜる

  4. 4

    スプーン一杯ずつ丸くすくってフライパンにのせる

  5. 5

    フライパンに食用油をひき、両面がきつね色になるまで焼く

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