ヤンゲ白菜と鶏胸肉の解消スープ

調理 40分 難易度 NORMAL 721 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低カロリー
ヤンゲ白菜と鶏胸肉の解消スープ 完成写真
材料
主材料
  • 青唐辛子(生) 20 g
  • 長ねぎ 50 g
  • 乾燥しいたけ 20 g
  • もやし(生) 300 g
  • 鶏ささみ 200 g
  • カブ(生) 100 g
  • ヤンゲ白菜(茹で) 300 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 10 g
  • 唐辛子粉 30 g
  • タダム味噌チゲの素 90 g
  • カナリ魚醤 15 g
  • 韓国風醤油 60 ml
  • 5 g
  • ソムシダン オヌルユクス メルチ 10.5 알
  • 牛肉用ダシダ 5 g
栄養サマリー
炭水化物 85.98 g 43%
たんぱく質 86.59 g 43%
脂質 12.22 g 14%
提供量 1215.5g
調理手順
  1. 1

    ヤンゲ白菜と鶏胸肉をきれいに洗って準備します。

  2. 2

    鍋に鶏胸肉と水を入れて沸騰させます。

  3. 3

    鶏胸肉が火が通ったら取り出して、繊維に沿って裂きます。

  4. 4

    スープにヤンゲ白菜、みじん切りしたにんにく、長ねぎを入れて再び煮ます。

  5. 5

    裂いた鶏胸肉を戻し、塩と胡椒で味を調えます。

  6. 6

    食べる直前にみじん切りした青唐辛子を加えて仕上げます。

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