炭火ピリ辛牛バラ&ピリ辛トッポギ

調理 30分 難易度 EASY 861 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き(塩なし) 55 g
  • エゴマの葉 10 g
  • エゴマ油 1 g
  • 豆腐 350 g
  • 長ねぎ 3 g
  • えのき茸(生) 50 g
  • アロース粉末 2 スプーン
  • 青唐辛子 1 個
  • オレガノ(乾燥) 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • ヘピョ醤油 10 g
  • 料理酒 3 g
  • アロースプラス 20 g
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 30 g
  • 牛バラ肉 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 83.68 g 31%
たんぱく質 85.82 g 32%
脂質 44.63 g 37%
提供量 779.2g
調理手順
  1. 1

    牛バラ肉とえのきを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細切りにします。

  3. 3

    フライパンに油をひき、長ねぎを炒めてネギ油を作ります。

  4. 4

    牛バラ肉を加えて炒め、血が見えなくなったら玉ねぎとえのきを加えます。

  5. 5

    コチュジャン、唐辛子粉、みじん切りにんにく、醤油、こしょうなどの調味料を入れて強火ですばやく炒めます。

  6. 6

    餅(トッポギ)を加え、水を少しずつ入れながら炒めてトッポギ風に仕上げます。

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