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豆腐と卵のキンパ

1,104 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ごぼうの煮物 37.4 g
  • たくあん 63.4 g
  • ビビゴ キンパ用海苔 6.6 g
  • センコク 100% 発芽玄米ご飯 1 個
  • 生きゅうり 1 人分
  • レタス（緑・生） 30 g
  • オリーブオイル 8.7 g
  • 純胡椒 0.2 g
  • 塩 1 g
  • 生卵 4 個
  • 豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 109.41 g 40%
たんぱく質 65.99 g 24%
脂質 44.17 g 36%
提供量 922.3g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵を細かく切る

  2. 2

    卵を溶いてフライパンでスクランブルエッグにする

  3. 3

    豆腐をフライパンで軽く炒める

  4. 4

    キンパ用の海苔の上にご飯を薄く広げる

  5. 5

    豆腐、卵、野菜をのせる

  6. 6

    キンパを巻いて食べやすい大きさに切る

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