マーラー風ダイエットパスタ

Name: マーラー風ダイエットパスタ
Total time: 15 min
Yield: 460.7 g
Ingredients: オリーブオイル 10 g; 唐辛子パウダー 3 スプーン; モッツァレラチーズ 30 g; 生ニンニク 3 片; 牛乳（白牛乳） 200 ml; カップヌードル マーラータン 44.7 個; 冷凍エビ 30 g; 玉ねぎ 140 g

ダイエット用カップヌードルパスタです！トゥンバパスタのような味がして美味しいと聞いて作ってみました！

調理 15分難易度 NORMAL 556 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

オリーブオイル 10 g
唐辛子パウダー 1 スプーン
モッツァレラチーズ 30 g
生ニンニク 1 片
牛乳（白牛乳） 200 ml
カップヌードルマーラータン 1 個
冷凍エビ 30 g
玉ねぎ 140 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 58.86 g 42%

たんぱく質 24.84 g 18%

脂質 25.04 g 40%

提供量 460.7g

調理手順

1

オリーブオイル大さじ1でニンニクと玉ねぎを炒める
2

ある程度きつね色になったら牛乳を加える
3

ソースを入れて唐辛子パウダーとエビを追加
4

沸騰し始めたら麺を入れて、ほぐれてきたらモッツァレラチーズを加えて混ぜる
5

お好みで辛くしたい場合はレッドペッパーを加えてください！
6

本当に完成です

マーラー風ダイエットパスタ

AI 영양사 앤디