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エビと卵の丼

調理 20分 406 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米・オーツ麦・こんにゃくご飯 150 g
  • 冷凍エビ 30 g
調味料/ソース
  • 生卵 110 個
  • オリゴ糖 1 g
  • オリタリア有機エキストラバージンアボカド油 6 ml
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 味付き醤油 2 ml
栄養サマリー
炭水化物 44.37 g 43%
たんぱく質 22.51 g 22%
脂質 16.51 g 36%
提供量 304g
調理手順
  1. 1

    エビをよく洗い、下処理する

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひいてエビを炒める

  4. 4

    エビに火が通ったら卵を加えてスクランブルする

  5. 5

    ご飯の上にエビと卵をのせて完成

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