お好み焼き

392 kcal
#アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • マヨネーズ 6.5 g
  • とんかつソース 13 g
  • ねぎ 22 g
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 生エビ 22 g
  • えのき茸 27 g
  • もやし 27 g
  • 生キャベツ 75 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.55 g 18%
たんぱく質 14.2 g 14%
脂質 29.5 g 68%
提供量 267.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツとねぎを細切りにする

  2. 2

    ボウルに小麦粉、卵、水を入れて混ぜる

  3. 3

    切った野菜と豚肉を生地に入れて混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひき、生地を流し入れる

  5. 5

    中火で片面が焼き色がつくまで焼く

  6. 6

    裏返してもう片面もこんがりと焼く

  7. 7

    お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをのせて仕上げる

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