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ダイエット炒飯です

441 kcal
#ダイエット料理 #低カロリー #健康食 #炒飯 #鶏むね肉 #時短料理 #一食分 #野菜料理 #フィットネス食
画像準備中
材料
主材料
  • 豚もも肉 200 g
  • 焼ききのこ 0.5 人分
  • 生にんじん 30 g
  • エゴマの葉 100 g
  • 玄米こんにゃくご飯 1 個
調味料/ソース
  • オイスターソース 7 g
  • 旨口醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 39.54 g 35%
たんぱく質 49.88 g 44%
脂質 11.09 g 22%
提供量 552g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉がある程度火が通ったら、野菜を入れて炒める

  4. 4

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    お好みの炒め具合で仕上げる

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