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鶏むね肉のキムチチャーハン

難易度 EASY 609 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • 生キャベツ 0.7 人分
  • ネギ 8 g
  • キムチ 1.5 小皿
  • 玄米ご飯 0.5 茶碗
調味料/ソース
  • ごま油 8 ml
  • アルロース液体 20 スプーン
  • 濃口しょうゆ 5 g
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 味噌 5 g
  • マヨネーズ（低カロリー） 15 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 66.12 g 39%
たんぱく質 36.13 g 21%
脂質 29.25 g 39%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    キムチも細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら、キムチを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    味を見て、必要なら塩を追加する

  7. 7

    出来上がったキムチチャーハンをお皿に盛る

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