チャドルテンジャンチゲ

512 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 国産大豆豆腐 150 g
  • 蒸しジャガイモ 50 g
  • みりん 5 g
  • 水(ミネラルウォーター) 700 ml
  • ウッマル伝統もち米コチュジャン 2 g
  • そのまま煮て食べるテンジャンチゲ青唐辛子専用 5 g
  • 味噌(改良) 25 g
  • 刻みニンニク 2 ティスプーン
  • 玉ねぎ 50 g
  • チャドルバギ 170 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.48 g 29%
たんぱく質 56.19 g 44%
脂質 15.26 g 27%
提供量 1167g
調理手順
  1. 1

    チャドルバギ、豆腐、ズッキーニ、玉ねぎ、長ねぎ、しいたけ、青唐辛子を一口サイズに切ります。

  2. 2

    鍋にチャドルバギを入れて中火で炒め、脂を出します。

  3. 3

    チャドルバギの脂でズッキーニ、玉ねぎ、しいたけを加えて炒めます。

  4. 4

    味噌とコチュジャンを加え、材料とよく混ぜ合わせます。

  5. 5

    煮干しだしまたは水を注いで沸騰させます。

  6. 6

    豆腐と青唐辛子を加えて5分ほどさらに煮込みます。

  7. 7

    長ねぎを加え、少し煮て火を止めます。

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