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ヒジキ卵こんにゃくのキンパ

調理 10分 難易度 EASY 293 kcal
#ダイエット #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ビビゴ キンパ海苔 3.3 g
  • 青唐辛子 45 g
  • しょうゆ 15 g
  • 卵の薄焼き 100 g
  • 玄米オーツこんにゃくご飯 100 g
  • ヒジキ 2 반찬그릇
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.61 g 62%
たんぱく質 16.74 g 21%
脂質 5.82 g 16%
提供量 323.3g
調理手順
  1. 1

    ヒジキをきれいに洗い、ゆでる

  2. 2

    こんにゃくを細切りにして、沸騰したお湯でゆでる

  3. 3

    卵を溶いてスクランブルエッグを作る

  4. 4

    巻きすの上に海苔を敷き、ご飯を均等に広げる

  5. 5

    ご飯の上にヒジキ、こんにゃく、卵を乗せて巻く

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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