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豆腐入りいなり寿司

671 kcal
#低カロリー #高タンパク #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 大判いなり寿司用油揚げ 0.5 パック
  • 生キャベツ 80 g
  • 黒米ご飯 40 g
  • 豆腐 216 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 83.92 g 49%
たんぱく質 41.25 g 24%
脂質 20.1 g 27%
提供量 534g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、潰します。

  2. 2

    油揚げは沸騰したお湯で茹でて油抜きをします。

  3. 3

    ボウルに潰した豆腐とご飯を入れ、塩と酢で味付けします。

  4. 4

    油揚げの袋の中に豆腐ご飯を詰めます。

  5. 5

    お皿に盛りつけて完成です。

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