マクチャン焼き

マクチャン焼きは、家で焼酎を一杯飲みたくなったときのおつまみにぴったりです!

調理 20分 難易度 NORMAL 540 kcal
#ケトジェニック #高タンパク
マクチャン焼き 完成写真
材料
主材料
  • 豚ホルモン(下処理用) 250 g
  • 長ねぎ 30 g
  • にんにく 20 g
  • 青唐辛子 10 g
調味料/ソース
  • 味噌 1 큰술
  • みりん 4 큰술
  • サラダ油 1 큰술
  • 黒こしょう 0.25 ティスプーン
栄養サマリー
炭水化物 4 g 3%
たんぱく質 26 g 20%
脂質 46 g 78%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    きれいに洗ったマクチャンを沸騰したお湯に味噌大さじ1、みりん大さじ2を加えて10分ほど下茹でし、臭みを取ります。

  2. 2

    茹で上がったマクチャンは冷水でさっと洗い、ザルにあげてしっかりと水気を切ることで、焼く際の油はねを防ぎます。

  3. 3

    フライパンにサラダ油大さじ1をひき、中火で水分が飛ぶまでマクチャンを両面こんがりと焼き始めます。

  4. 4

    マクチャンから脂が出始めたら、薄切りにしたにんにくと長ねぎを加え、強火にしてにんにくの香りが立つまで炒めます。

  5. 5

    マクチャンの表面がきつね色になりカリッとなったら、青唐辛子と黒こしょう小さじ0.5をふりかけてピリ辛な風味をプラスします。

  6. 6

    マクチャンの脂が十分に抜けて表面はカリッと、中はもっちりの状態になったら火を止めて完成です。

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