一覧へ戻る
KR EN JP

豆腐と卵のチャーハン。

462 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • エクストラバージンオリーブオイル 1 g
  • オイスターソース 10 g
  • 茹でブロッコリー 40 g
  • ネギ 20 g
  • 鶏ささみ 50 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 150 g
  • センコック100%発芽玄米ごはん 0.5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.64 g 41%
たんぱく質 36.52 g 32%
脂質 14.08 g 28%
提供量 423.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜をさいの目に切る

  2. 2

    卵を溶く

  3. 3

    フライパンに油をひき、豆腐をきつね色になるまで炒める

  4. 4

    野菜を加えて炒める

  5. 5

    溶き卵を加えてスクランブルする

  6. 6

    ご飯を加えて一緒に炒める

  7. 7

    味を調えて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘