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ツナサムジャン

調理 30分 難易度 EASY 377 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヘチャンドル サムジャン 20 g
  • サジョーツナ（ツナフレーク） 135 g
  • 青唐辛子 10 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 長ねぎ 15 g
  • 生キャベツ 1 インブン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.46 g 20%
たんぱく質 29.38 g 31%
脂質 20.73 g 49%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切るため、ざるにあげる。

  2. 2

    長ねぎ、青唐辛子、にんにくを細かく刻む。

  3. 3

    ボウルにツナ、刻んだ長ねぎ、刻んだ青唐辛子、刻んだにんにく、味噌、コチュジャン、ごま、ごま油を入れて混ぜ合わせる。

  4. 4

    エゴマの葉やきゅうりにつけてサムジャンのようにいただく。

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