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卵蒸し（牛乳入り）

調理 5分 難易度 EASY 254 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 新鮮な低脂肪牛乳 1 カップ
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.09 g 22%
たんぱく質 19.1 g 30%
脂質 13.16 g 47%
提供量 311g
調理手順
  1. 1

    卵と牛乳をボウルに入れてよく混ぜます

  2. 2

    塩と胡椒で味を調えます

  3. 3

    ザルで一度濾して滑らかにします

  4. 4

    耐熱容器に入れ、ラップをかけます

  5. 5

    電子レンジで約3～4分加熱します

  6. 6

    よくかき混ぜてさらに1～2分加熱します

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