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一食まるごときのこ

調理 5分 難易度 EASY 176 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
一食まるごときのこ 完成写真
材料
主材料
  • ヒラタケ 1 회분
  • 一食まるごと鶏むね肉 核ブルダック味 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • ブルダックソース 6 g
栄養サマリー
炭水化物 18.36 g 39%
たんぱく質 17.35 g 37%
脂質 4.8 g 23%
提供量 208g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    きのこをきれいに洗い、食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、予熱する

  4. 4

    鶏むね肉を中火で焼く

  5. 5

    きのこを加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味付けする

  7. 7

    すべての材料が火が通ったらお皿に盛り付けて完成

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