ブルダックツナチーズリゾット

調理 5分 難易度 EASY 442 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 18 g
  • 牛乳(ホワイトミルク) 205 ml
  • ツナ缶 97.5 g
  • こんにゃく雑穀ご飯 87 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.35 g 24%
たんぱく質 28.45 g 25%
脂質 25.27 g 50%
提供量 407.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと青ネギを細かく刻みます。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを敷き、玉ねぎと青ネギを炒めます。

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ブルダックソースを入れてよく混ぜます。

  5. 5

    ご飯を加えて全体に味が馴染むように炒めます。

  6. 6

    牛乳を加えて煮ます。

  7. 7

    チーズを乗せて、蓋をしてチーズが溶けるまで待ちます。

  8. 8

    お好みでコショウを振って完成です。

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